לא צריך שעה פנויה כדי להרגיע את הגוף. הגוף לומד להרפות מתוך עשייה, מצעדים קטנים שחוזרים על עצמם. הנה שישה צעדים שאפשר לעשות עכשיו, מול המסך, בערך חמש דקות.

צעד ראשון: לשחרר את הלסת

כמה פעמים כתבתם היום ״הכל בסדר״? המילים אומרות ״בסדר״, והלסת אומרת משהו אחר. תנו לשיניים להיפרד, והניחו ללשון לנוח.

צעד שני: להרפות את האצבעות

הכל דחוף! כולם צריכים מכם משהו, וכמה שיותר מהר, והאצבעות מחזיקות את הטלפון חזק. הניחו אותו לרגע, פתחו את כפות הידיים, והרפו את האצבעות.

צעד שלישי: נשיפה ארוכה

הגוף במיטה והראש עדיין בעבודה? שאפו רגיל, ונשפו לאט, ארוך יותר מהשאיפה. ככה הגוף מבין שמותר לשחרר.

צעד רביעי: לרכך את הבטן

כשיודעים מה צריך לעשות ובכל זאת משהו עוצר מבפנים, הבטן מתכווצת. תנו לה להתרכך בשאיפה. אין לאן למהר.

צעד חמישי: להוריד את הכתפיים

לפעמים זה לא כל הגוף, אלא רק אזור אחד. איפה זה מצטבר בגוף שלכם? אצל רובנו, בכתפיים. הורידו אותן. ועוד קצת. איך זה מרגיש עכשיו?

צעד שישי: יד על החזה

כולם דורשים את הזמן שלכם. מתי דרשתם אותו לעצמכם? הניחו יד על החזה, לרגע אחד. הזמן שלכם חשוב, אל תבזבזו אותו.

ואחרי חמש דקות?

שימו לב מה השתנה. לפעמים הרבה, לפעמים רק קצת, וזה בסדר. הגוף לא לומד להרפות בפעם אחת, הוא לומד מחזרה. נסו את ששת הצעדים פעם ביום במשך שבוע, ותראו מה קורה.

רוצים עוד כלים קטנים כאלה? הצטרפו ל קבוצת המסע להגשמה, קבוצת ווטסאפ סגורה עם כלים ותהליכי התפתחות אישית. וכשהגוף צריך יותר מחמש דקות, יש טיפול אנרגטי.