יש רגעים שבהם אנחנו בוחרים לא להגיד. לא לכעוס עכשיו, לא לבכות מול כולם, לא להעמיס על אף אחד. אומרים ״הכל בסדר״ וממשיכים הלאה.

אבל רגש שלא מתבטא לא נעלם. הוא מחפש מקום, ולרוב הוא מוצא אותו בגוף: בכתפיים שעולות, בלסת שננעלת, בבטן שמתכווצת. ככה נוצרת דריכות, מתח שנשאר בגוף גם כשהסיבה שיצרה אותו כבר חלפה.

למה הגוף שומר את מה שלא נאמר?

רגש הוא תנועה. הוא נועד לעלות, להתבטא ולעבור. כשעוצרים אותו, הגוף עושה את מה שהוא יודע כדי לשמור עלינו: מתכווץ, מחזיק, מתכונן. פעם אחת זה עוזר. כשזה חוזר שוב ושוב, הגוף שוכח איך להרפות.

הכאב והמתח הם לא אויב. הם הדרך של הגוף להסב את תשומת הלב למה שלא נמצא באיזון.

מפה פשוטה: איפה רגש מצטבר בגוף

זו לא מפה רפואית, אלא הזמנה להקשיב. אצל כל אחד זה קצת אחרת, ושווה לבדוק מה נכון לכם.

ראש, מצח ולסת

מתח במצח, בעיניים ובלסת מופיע הרבה כשיש עומס מחשבתי, דאגה, או מילים שנשארו בפנים.

תרגיל: תנו לשיניים להיפרד והניחו ללשון לנוח. עסו לאט את מפרק הלסת, בתנועות סיבוביות קטנות.

כתפיים וצוואר

הכתפיים סוחבות אחריות. כשהכל עליכם, הן עולות לאט לכיוון האוזניים, בלי ששמים לב.

תרגיל: הרימו את הכתפיים בשאיפה, והפילו אותן בנשיפה. ועוד פעם, ועוד קצת.

חזה

לחץ בחזה קשור הרבה פעמים לרגשות שלא קיבלו מקום: עצב, געגוע, כאב שלא שותף.

תרגיל: הניחו יד על החזה ונשמו אל מתחת לכף היד. שלוש נשימות, בלי לשנות כלום.

בטן

הבטן מגיבה לפחד ולחוסר ודאות. כשמשהו חדש מתקרב, היא מתכווצת עוד לפני שהראש הבין מה קורה.

תרגיל: תנו לבטן להתרכך בשאיפה, ועסו אותה בעדינות עם כיוון השעון.

גב תחתון

כאב בגב התחתון יכול להופיע כשחסרה תחושת תמיכה, או כשסוחבים לבד יותר מדי.

תרגיל: שכבו על הגב עם ברכיים כפופות, ותנו לגב לשקוע ברצפה במשך דקה.

ידיים

אצבעות קפוצות וכפות ידיים מתוחות מספרות על אחיזה: בטלפון, בשליטה, במשימות.

תרגיל: פתחו את כפות הידיים, נערו אותן קלות, והניחו אותן על הברכיים כשהן פתוחות.

רגליים

עייפות וכבדות ברגליים מופיעות כשחסרה יציבות, או כשכבר אין כוח ללכת לכיוון שרוצים.

תרגיל: שימו לב לכל נקודות המגע בין כפות הרגליים לרצפה, או הרימו את הרגליים על הקיר לכמה דקות.

איך מתחילים לפנות את מה שהצטבר?

• לשים לב. פעם ביום, לשאול: איפה אני מרגיש/ה את היום הזה בגוף?
• לתת שם. מה התחושה שיושבת שם? כעס, פחד, עצב, עייפות? מספיק לקרוא לה בשם.
• לתת לזה לצאת. לכתוב, לדבר, לנשום, לזוז. רגש שמקבל ביטוי לא צריך להיתקע בגוף.

לפעמים הגוף כבר לא יודע לבד איך להרפות, גם כשהראש מבין הכל. בשביל זה נועד הטיפול האנרגטי: מרחב שבו הגוף לא צריך להחזיק, לתפקד או להתמודד, ויכול פשוט לחוות הרפיה. ואם תרצו להתחיל בקטן, נסו את ששת הצעדים להרפיית הגוף.

כאב חוזר או מתמשך יכול לנבוע גם מסיבות רפואיות. טיפול אנרגטי הוא כלי משלים, ואינו תחליף לאבחון או לטיפול רפואי.