מאז שהפכתי לאמא, מצאתי את עצמי נשאבת לשגרה אינסופית. יום רודף יום, ולפעמים נדמה שכל הימים נראים אותו הדבר. אחרי שנים באותו מסלול, החלטתי למצוא דרך להכניס סדר לחיים, ולשלב את הרצונות שלי לצד כל התפקידים.

השינוי שלי התחיל בבוקר, עוד לפני שקמתי מהמיטה. התחלתי לסדר את המחשבות, לבחור את הנושא שהכי הדאיג אותי, ולכתוב. הכתיבה הפכה לרגע של חופש בתוך אינסוף המטלות, ובסוף גם הובילה לפיתוח שיטת א.מ.ת הפרח.

ההבדל בין שגרה לחופשה

הבנתי שמה שמבדיל בין שגרה לחופשה הוא הדרך שבה מתעוררים. בחופשה קמים לאט, בלי לחץ, ונהנים מהבוקר. אפשר להביא את זה גם לשגרה: להתחיל את היום בנחת, ולהגיע בזמן בלי לרוץ.

שלושה צעדים לבוקר רגוע

בחרו אחד מהם, לא את שלושתם. כשהוא נעשה טבעי, מוסיפים עוד.

1. לסדר את המחשבות, עוד במיטה

לפני שמסתכלים בטלפון, שימו לב לתחושה שאיתה התעוררתם, ועברו בראש על היום. בחרו דבר אחד שהכי מטריד אתכם, וחשבו על צעד קטן אחד לגביו.

2. להזיז את הגוף

כמה מתיחות עדינות מזרימות דם לשרירים ולמוח, משחררות את הנוקשות של הלילה ומטעינות את הגוף באנרגיה ליום.

3. לנשום ולכתוב

כמה דקות של נשימה, דמיון מודרך או פשוט שקט. ואחר כך דף אחד: מחשבות, רגשות, ומה אתם רוצים מהיום הזה. הכתיבה עוזרת להתמקד ולהרגיש מאורגנים.

שאלות שאני שומעת

״אין לי זמן בבוקר לכל זה.״
התחילו בדקה אחת. זה הכל. כמה דקות בבוקר יכולות לשנות את כל היום.

״מה יעזור לשבת ולא לעשות כלום?״
לנשום בשקט זה לא ״כלום״. זה מה שמאפשר לגוף לצאת מכוננות לפני שהמרוץ מתחיל.

״אני לא בטוח/ה שאעשה את זה נכון.״
אין כאן נכון ולא נכון. ההתנגדות היא חלק טבעי מכל שינוי. במקום להילחם בה, נסו ללמוד ממנה.

10 דקות שהן רק שלכם

אם הבוקר באמת לא אפשרי, חפשו 10 דקות אחרות ביום, בלי משימות ובלי התחייבויות. הזמן הזה לא בא על חשבון אחרים. הוא מה שמאפשר לכם להיות שם בשבילם.

רוצים לתרגל את זה יחד? ב קבוצת המסע להגשמה יש כלים קטנים כאלה ותהליכי התפתחות אישית, כדי שהשגרה תרגיש קצת יותר כמו חופשה.